大海百科网
当前位置: 首页 历史百科

夏季养生小知识(夏天有哪些养身之道?)

时间:2024-04-20 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 历史百科

膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。

夏天有哪些养身之道?

充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏季应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜),临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。  随着最近天气的渐渐炎热,夏天悄然而至.夏季往往是令人情绪烦躁的季节,许多人会在夏季产生一些厌食失眠等小症状,因此我们在夏季要格外注意身体.在此,我们为大家介绍一些夏季的生活小常识,希望对大家有所帮助.  首先是饮食方面,夏季是许多人饮食最不规律的季节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的.其实每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。  1.加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。  2.补充盐分和维生素。营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。  3.不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。  4.勿忘补钾。暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。  5.讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。  6.暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。  夏季养生小常识除了饮食方面,还有一些事项也是需要我们注意的。  夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。  1、热毛巾擦身:夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。  2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。  3、热水洗脚:脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。  4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。  另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。  夏季正值学期末,同学往往在这段时期学习压力比较大,生活也很紧张,因此我们更要保重好自己的身体,健健康康的度过一夏.

夏天如何养生

什么时候都应该注意养生,养生对身体很好的,我们平时可以多喝枸杞粉对身体很好
    推荐阅读
  • 历史知识竞赛答题海报 某班举行历史知识竞赛,下列题目中,你认为哪一项是正确的?

    各类题目用信封装好并封口,待抽签后,主持人宣布比赛正式开始时才可以拆开;三、比赛纪律:1、回答必答题及冒险题时,只有在主持人宣布“请回答”或“开始”时才可以按抢答器或站起回答,否则视无效并扣5分。

  • 奴隶制度与现代劳工制度的变迁与影响

    奴隶被视为财产,没有任何权利和尊严。劳工制度基于雇佣关系,劳动者与资本家签订劳动合同,在特定时间内提供劳动力以获取工资。劳工制度的影响及其现实问题然而,现代劳工制度也存在着一些问题。劳动者在追求经济利益的同时,常常面临着剥削和压迫。长时间的工作,低廉的工资,缺乏社会保障等问题使得劳动者处于弱势地位。他们的劳动成果往往被资本家所占有,而自身的权益却常常被忽视。

  • 《法国大革命》:起义民众如何攻占巴士底狱

    起义民众的愤怒汇聚——攻占巴士底狱的故事法国大革命是人类历史上一场极具影响力的社会运动,而其中最具标志性的事件莫过于巴士底狱的被攻占。这一壮举直接向君主专制宣战,成为了法国大革命的象征,下面将从多个方面讲述起义民众是如何成功攻占巴士底狱的。决不屈服的勇士巴士底狱作为当时的政治监狱,囚禁着许多反对当权者的政治犯。然而,巴士底狱被攻陷只是法国大革命的开端,人民的斗争还远未结束。

  • 养生馆加盟群(最近一直想加盟个养生项目,请大家给介绍个好的?)

    最近一直想加盟个养生项目,请大家给介绍个好的?展开全部对这个行业不错,千领国际中医养生加盟店可以针对由于快节奏的工作、生活、睡眠、运动不足,造成劳累、风寒、热毒入侵等亚健康状态的男士们,通过听、味、视、触、嗅五感来调理五脏六腑,舒筋活络、平衡阴阳,使男人要“活力”不要“压力”。还有好多特色项目针对现在亚健康人群!

  • 养生茶有哪些(女性电脑族应该喝什么保健茶?)

    不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。柠檬草+马鞭草+迷迭香,号称可以消水肿、排毒、瘦下半身。※马鞭草+柠檬草=瘦下半身、分解脂肪,利尿。※薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳。此外还可滋润肌肤,促进血液循环,活化细胞等。对高脂血症、高血压、冠心病等心血管系统疾患、糖尿病、肿瘤等病症具有良好的防治效果。是有效治疗头痛的绝佳饮品。

  • 全国熏蒸养生馆加盟(中医养生连锁加盟)

    中医养生连锁加盟现在养生竞争很激烈,因为人们开始意识到养生的重要性了,所以说行业不错,重要的是选好一个好公司,考察的话要多方面的实地去考察。。希望能帮到你,望采纳下哈!藏秘熏蒸加盟店看看吧!

  • 太原美轩养生火锅(本人想开一家餐厅,想开特色的,不知道有什么特色的美食能让我的餐厅火起来,)

    太原美轩火锅店位置在哪好,楼主美轩国宴养生火锅餐厅地址;807/驾车乘坐公交51/:太原市小店区南中环街与体育路交叉口东南角公交/本人想开一家餐厅,想开特色的,不知道有什么特色的美食能让我的餐厅火起来,想开特色餐厅就要有私房菜最好弄点乡村气息的,现在讲究回归自然!

  • 养生馆起名字大全最新(求个养生馆的名字,好听的)

    求个养生馆的名字,好听的上善堂养生馆,天地保健养生馆,悦己养生会馆。中华养生会馆养生堂名字大全健康养生馆起名

  • 历史博物馆免费在线导览

    历史博物馆免费在线导览是一种便捷的方式,让人们可以足不出户地了解世界上各种珍贵的文物和历史文化。通过图片、文字和解说,您可以感受到埃及的金字塔、中国的长城、印度的泰姬陵等世界遗产所蕴藏的壮丽与神秘。这些历史片段中的英雄与悲壮,让人不禁对人类的历史发展产生深思。您可以欣赏到文艺复兴时期的名画,品味到古希腊雕塑的优雅,感受到中国古代的绘画和陶瓷艺术的博大精深。

  • 养生小知识及配图短句子(发朋友圈的养生段子 发朋友圈的养生句子有哪些)

    发朋友圈的养生段子发朋友圈的养生句子有哪些1、睡得好,起则早,笑一笑,跑一跑,不烦恼,忘记老,莫懒惰,神不倒。适合发朋友圈的健康小知识1.比较简短的健康小知识1、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。