平时喝哪些茶能改善睡眠质量一、菊花茶之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的。
可以促进睡眠的茶
主要是我原来也是有过一段时间的睡眠不好，用了一些方法都不是很有效，药当然也没少吃，不过最后也没能解决问题。后来还是同事给我推荐了用茶疗调理，我就用了试了，用了一段时间之后失眠不那么严重了，大概有半个月左右吧，感觉效果还算可以吧，没有什么副作用，后来喝了一段时间以后失眠基本没有了，身体体质感觉也比原来好了很多，总之用的感觉还算不错的，你要是想用的话倒是也可以试试的，给你我用的茶疗地址看看，可以参考一下，希望能对你有帮助，也希望你早日摆脱失眠困扰。平时喝哪些茶能改善睡眠质量
一、菊花茶之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。
二、温奶
睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。把温和的牛奶盛到奶瓶里面，一种回到幼年的温馨之感想必会回来的，轻轻告诉你“放松些，一切都非常好”。
三、蜂蜜
糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的。
