大海百科网
当前位置: 首页 历史百科

冬季中医药养生保健知识(冬季养生要注意哪些方面?)

时间:2024-04-19 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 历史百科

肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。立冬后,就意味着今年的冬季正式来临。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。菜品可首选羊肉炖萝卜。同时,寒也是冬季气候变化的最主要特点。卧室内要适当通风,并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。

冬季养生要注意哪些方面?

意一:养肾为先
  寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备
  足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
  注意二:温食忌硬
  黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
  注意三:增苦少咸
  冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

冬季有那些养生?

立冬后,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。

从中医养生学的角度来看,这确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。

进补以食补为上。《内经》有秋冬养阴之说,而北方冬季气候干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精是冬季养生的重要内容。

最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬,但量不需要很多,因为毕竟是食补而非药补。

菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇),它能补益肠胃,化痰散寒,可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。

冬季的风常为北风,其性寒。同时,寒也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为,寒为六淫邪之一,故冬季应保暖避寒,老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起,让睡眠的时间长一点,最好是等到太阳出来以后再起床活动,且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风,并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。

此外,冬季的传统养生方法还有很多,比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做,对身体很有益处。尤其是艾灸,可以灸一下保健穴位:足三里、中脘、关元、气海,还可以在肚脐里放些盐,艾灸肚脐,那里是神阙穴,这个穴位对补益元气十分重要。
 
 

    祝您快乐每一天!(*^__^*) 嘻嘻……!

    以上回答对楼主如有帮助,望五星采纳!  这将鼓励我们更好的为其他网友解答,谢谢!!!

    推荐阅读
  • 历史知识竞赛答题海报 某班举行历史知识竞赛,下列题目中,你认为哪一项是正确的?

    各类题目用信封装好并封口,待抽签后,主持人宣布比赛正式开始时才可以拆开;三、比赛纪律:1、回答必答题及冒险题时,只有在主持人宣布“请回答”或“开始”时才可以按抢答器或站起回答,否则视无效并扣5分。

  • 奴隶制度与现代劳工制度的变迁与影响

    奴隶被视为财产,没有任何权利和尊严。劳工制度基于雇佣关系,劳动者与资本家签订劳动合同,在特定时间内提供劳动力以获取工资。劳工制度的影响及其现实问题然而,现代劳工制度也存在着一些问题。劳动者在追求经济利益的同时,常常面临着剥削和压迫。长时间的工作,低廉的工资,缺乏社会保障等问题使得劳动者处于弱势地位。他们的劳动成果往往被资本家所占有,而自身的权益却常常被忽视。

  • 《法国大革命》:起义民众如何攻占巴士底狱

    起义民众的愤怒汇聚——攻占巴士底狱的故事法国大革命是人类历史上一场极具影响力的社会运动,而其中最具标志性的事件莫过于巴士底狱的被攻占。这一壮举直接向君主专制宣战,成为了法国大革命的象征,下面将从多个方面讲述起义民众是如何成功攻占巴士底狱的。决不屈服的勇士巴士底狱作为当时的政治监狱,囚禁着许多反对当权者的政治犯。然而,巴士底狱被攻陷只是法国大革命的开端,人民的斗争还远未结束。

  • 养生馆加盟群(最近一直想加盟个养生项目,请大家给介绍个好的?)

    最近一直想加盟个养生项目,请大家给介绍个好的?展开全部对这个行业不错,千领国际中医养生加盟店可以针对由于快节奏的工作、生活、睡眠、运动不足,造成劳累、风寒、热毒入侵等亚健康状态的男士们,通过听、味、视、触、嗅五感来调理五脏六腑,舒筋活络、平衡阴阳,使男人要“活力”不要“压力”。还有好多特色项目针对现在亚健康人群!

  • 养生茶有哪些(女性电脑族应该喝什么保健茶?)

    不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。柠檬草+马鞭草+迷迭香,号称可以消水肿、排毒、瘦下半身。※马鞭草+柠檬草=瘦下半身、分解脂肪,利尿。※薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳。此外还可滋润肌肤,促进血液循环,活化细胞等。对高脂血症、高血压、冠心病等心血管系统疾患、糖尿病、肿瘤等病症具有良好的防治效果。是有效治疗头痛的绝佳饮品。

  • 全国熏蒸养生馆加盟(中医养生连锁加盟)

    中医养生连锁加盟现在养生竞争很激烈,因为人们开始意识到养生的重要性了,所以说行业不错,重要的是选好一个好公司,考察的话要多方面的实地去考察。。希望能帮到你,望采纳下哈!藏秘熏蒸加盟店看看吧!

  • 太原美轩养生火锅(本人想开一家餐厅,想开特色的,不知道有什么特色的美食能让我的餐厅火起来,)

    太原美轩火锅店位置在哪好,楼主美轩国宴养生火锅餐厅地址;807/驾车乘坐公交51/:太原市小店区南中环街与体育路交叉口东南角公交/本人想开一家餐厅,想开特色的,不知道有什么特色的美食能让我的餐厅火起来,想开特色餐厅就要有私房菜最好弄点乡村气息的,现在讲究回归自然!

  • 养生馆起名字大全最新(求个养生馆的名字,好听的)

    求个养生馆的名字,好听的上善堂养生馆,天地保健养生馆,悦己养生会馆。中华养生会馆养生堂名字大全健康养生馆起名

  • 历史博物馆免费在线导览

    历史博物馆免费在线导览是一种便捷的方式,让人们可以足不出户地了解世界上各种珍贵的文物和历史文化。通过图片、文字和解说,您可以感受到埃及的金字塔、中国的长城、印度的泰姬陵等世界遗产所蕴藏的壮丽与神秘。这些历史片段中的英雄与悲壮,让人不禁对人类的历史发展产生深思。您可以欣赏到文艺复兴时期的名画,品味到古希腊雕塑的优雅,感受到中国古代的绘画和陶瓷艺术的博大精深。

  • 养生小知识及配图短句子(发朋友圈的养生段子 发朋友圈的养生句子有哪些)

    发朋友圈的养生段子发朋友圈的养生句子有哪些1、睡得好,起则早,笑一笑,跑一跑,不烦恼,忘记老,莫懒惰,神不倒。适合发朋友圈的健康小知识1.比较简短的健康小知识1、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。