就这样，樊登的体重不断增长，一度高达190多斤。有一次，樊登受邀参加穿越戈壁的徒步活动，主办方要求每个人出发前先做深度体检。樊登不敢相信医生的话，但现实摆在面前，他只能接受并承认。这次经历给樊登敲响了一次警钟，后来他开始跑步运动，持续坚持了三年。三年间，樊登不仅成功减掉30多斤，整个人的精神状态更是有明显改变。夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。
什么是最高级的养生？
哲学家培根说：“健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。”
健康，无论在任何时代，始终都是我们所能拥有最宝贵的财富。
尤其当下生活节奏加快，诸多疾病呈现出年轻化趋势，让人不得不注重养生。
我们时常以为，养生不过是多吃瓜果蔬菜，注重作息规律就够了。
可见过太多精神世界坍塌的危害之后，才逐渐意识到：
最高级的养生，不是饮食和睡眠，而是做到这三点。
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你身边是否有这样的人？
他们保温杯不离手，每天变着花样换养生茶，不是枸杞泡菊花，就是红枣泡桂圆。
他们似乎竭尽全力在养生，结果体检报告拿到手，身体各种毛病还是层出不穷。
很多人的养生只停留在表面，平日生活能坐着就绝不站着，能躺着就绝不坐着。
完全忽略了，真正的养生要从运动开始，动起来是唤醒身体活力的第一步。
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前几天，看到樊登老师的一段分享，他讲述了自己从不动到运动的经历。
大学毕业后，樊登就很少运动，连以前喜欢的篮球也不打了，每天一心忙于工作。
就这样，樊登的体重不断增长，一度高达190多斤。
有一次，樊登受邀参加穿越戈壁的徒步活动，主办方要求每个人出发前先做深度体检。
樊登认为自己身体素质很好，信心满满地到医院做检查，结果医生却告诉他：
“你绝对不能去，可能会死在沙漠上，你的身体负荷承受不了，血氧含量太低。”
樊登不敢相信医生的话，但现实摆在面前，他只能接受并承认。
这次经历给樊登敲响了一次警钟，后来他开始跑步运动，持续坚持了三年。
三年间，樊登不仅成功减掉30多斤，整个人的精神状态更是有明显改变。
现在即使不午休，下午都很少再打哈欠犯困，血氧含量也从过去的差变成了优秀。
樊登说：“坚持跑步，可能是这三年来我给自己最好的投资。”
运动的魅力不止在于动，还在于让你的身、心、脑快速运转起来，甩开颓废之态。
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德国健身达人安娜在谈及运动的意义，说过这样一段话：
“运动的终极目的，不是为了掉秤，也不是为了拥有六块腹肌和蜜桃臀。
而是为了更好的体态，为了避免受伤，为了更好控制自己的焦虑情绪。
为你老了还能和孩子一起玩，还能轻松提一堆东西，还能独自轻松上下楼梯。
为了能独立做起来不用别人帮忙，为了能作为独立自主的人久一点，再久一点。”
运动虽不能让你青春永驻，但可以让你的身体更强健，不被疾病轻易攻破。
动起来吧，在你挥洒汗水的时候，你的身体也会宠爱你。
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网上有这样一个问题：“有存款会带来什么变化？”
有位匿名网友回答说：
“变得更自信，更开心，烦恼突然少了很多。
以前心情不好想给自己买一束花都要反复犹豫，现在没有那么多纠结，自己想要的基本都能买得起，心中有了更多安全感和底气。”
网友出生在一个普通家庭，父母在工厂打工，供养她和弟弟上学。
网友刚开始工作时，工资本来就不高，有时还要给弟弟寄生活费，一直存不下来钱。
网友说最富裕的时候，所有钱加在一起也不超过3000元，自己病了都不敢去医院。
那段时间，她几乎不参加同事组织的聚餐，也不敢和朋友逛街购物，每天都低着头独来独往。
一天，网友下班路过花店，看见一束特别喜欢的向日葵花束，她很想买下来送给自己，但最终还是被269块钱劝退了。
她回到昏暗的出租房里，感到压抑又憋屈，忍不住哭了许久，连晚饭都没胃口吃。
那晚之后，网友下定决心一定要多赚钱，于是她工作比以往更加卖力负责，休息时间也用来学习提升自己的专业能力。
大致用了5年时间，网友一步步提拔成为项目经理，薪资也从月薪4500元涨到年薪20w+。
随着收入不断增加，网友开始下意识存钱和理财，后来她给自己买了套小公寓，另外还有30万存款。
如今的她不必为了钱唯唯诺诺，也不必在日常中抠抠索索，整个人变得阳光又自信。
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网上有句话很扎心：“努力赚钱的意义在于，花钱时可以不看余额，偷闲时能够心安理得。”
赚钱不只是为了成年人的体面，更是给自己的底气和保险。
有足够的经济支撑，才不会被生活过多为难，活得愈发舒心、自在。
工作太累想去旅行，不必担心荷包过于空旷，买好机票说走就走。
心情不好想吃大餐，不必害怕日后没有饭钱，果断结伴预定位子。
穷病是无数烦恼的根源，唯有钱可以治愈。
努力赚钱既养钱包，也治心病，同样是一种顶级养生。
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无意中看到一句话：
我们被复杂的社会捆绑太久，都习惯戴着面具去生活，可装久了心很累，只有在独处的时候自己才能放松下来。
是啊，我们是生活中的演员，每个人都在来回穿梭，用尽全力表演。
我们以为，人只有在人群中时，才最有价值离幸福更近。
随着日渐成熟才发现，身边越嘈杂热闹，自己就越焦虑无助。
反而偶尔得闲一个人待着，才有喘息的机会，暂且卸下伪装和防备。
演员俞飞鸿就是这样，除了必要时候，很少出现在公众视野之中。
俞飞鸿进入演艺圈36年，至今没有开微博等社交账号，甚至还关闭了朋友圈。
有人问她日常最喜欢做的事，俞飞鸿的回答是独处。
工作之余，俞飞鸿酷爱阅读和旅行，喜欢在宁静时光中体会生活的每一个细节。
有时，她还会书写一些文章，抒发人生的体会和内心的情感。
俞飞鸿说：“不学会独处会很艰难地度过此生。”
俞飞鸿觉得在独处的时候，真实的自己是最放松的，并不觉得无趣冷清。
习惯与自己对话之后，她发现自己的心态也变得更为平和，很少再焦急、烦躁。
想来，俞飞鸿身上那种恬静淡雅的气质，都是从独处中修来的。
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记得罗翔老师说过：
“人会什么害怕独处？因为人在独处的时候，总会听到心灵深处的声音。”
很多人害怕独处，其实是害怕孤独，不敢面对一个人时的安静与无措。
而真正有智慧的人，则更喜欢宁静与孤独，想去拥抱心灵深处那个真实的自己。
因为他们知道，真正能陪伴安抚自己的，始终只有自己，
人离开人群的时候，灵魂才能短暂休憩，回归到自然舒适的状态。
独处养神又养心，会让你拨开现实的迷雾，活得愈发充沛、清醒。
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人是复杂的生命体，牵一发而动全身。
所以养生这件事，远远不是做好某一方面所能成就的，而是要多方位呵护自己。
无论是体魄，还是灵魂，亦或是现实生活，都是左右你健康状况的关键。
往后余生，别再掩耳盗铃欺骗自己，倘若真正想健康幸福地活在世间，就立即醒悟起来。
坚持运动强体魄，努力赚钱存底气，学会独处养心灵。
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导读：三伏是很热，但也是我们养生最好的一个时间段，不然怎会有夏练三伏的说法，这都是古人在长期之中总结出的经验呀。三伏天需要养生、需要锻炼身体，可以从自身出发，积极锻炼强壮的身体，也可以去到专门养生的场所尽心调理。那么，2019三伏天宣传图片怎么做呢?快来瞧瞧我带来的2019三伏天养生图片大全吧。
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调节心情
民间有"冷在三九，热在中伏"之说，夏季气温炎热，暑气重，人易感到困倦烦躁和闷热不安，所以首先要使自己的心情平静下来，神清气静，切忌暴躁愤怒，多参与一些娱乐活动，充实自己的内心，保持心情愉悦。另外家居居室也宜清凉通风，夏天室内要经常通风换气，家具的摆设不宜过多过乱，整齐舒适的环境也会使人心静神安。
适当运动
夏季运动可以提高人体的免疫力，适当出汗也可以排解体内热量，但是运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心经。可以选择慢跑、瑜伽、太极拳、自然养生操等动静相兼，刚柔相济的养心运动，静心聚神，对身心健康都特别有利。
饮食清补
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。可以多吃时令水果，比如：西瓜、桃子、哈密瓜、葡萄、雪梨、菠萝、樱桃等生津止渴的水果;蔬菜方面可以多吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉性蔬菜，也可以多吃番茄、芹菜、生菜、菠菜等有助于保护心脑血管的蔬菜。
适当补充营养
夏天虽然应该饮食清淡，但是也是要适量补充一些营养物质，比如维生素和蛋白质。因为夏季人体汗液分泌旺盛，每日从汗液中会损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降，而且这些都是身体必不可缺的物质，适当补充更有利健康。可以多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬补充维生素;多吃鱼类、瘦肉、蛋、奶和豆类等富含优质蛋白的食物补充蛋白质。
不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又容易诱发皮肤发生疮痈肿毒等疾病，若大量饮白酒，更会助热生湿，对健康更是不利。
空调室内外温差不宜太大
现在人们大多数在室内办公，普遍都会使用空调降温。长时间在空调房里或对着电风扇，会出现头疼、头晕、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状，建议不要长时间在低温空调下滞留;另外夏季开空调室内外温差不宜太大，温差最好以不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下，防止感冒和消化道疾病。
在外做好防晒
夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜，以免晒伤皮肤。
总的来说，夏季养生应当循序渐进，不管是运动、饮食、食补等都应该根据自己的身体实际情况适当调整。比如有些体质较弱的人，就可以适当运动，以食补为辅;而有的人为了清热降火，过量饮用凉茶，吃凉性食物，对体质偏寒的人来说这反而是对身体有害，一切都应该循序渐进，慢慢调整。
求一张图片，打击素食养生美容者的
素食养生？我不信只有吃肉的动物才是食物链的顶端
吃素的动物---大象、---多肥啊
吃肉的动物---狼、老虎、豹子 身材多好
夏季有哪些养生食谱？ （带图片）
1、消暑五豆汤材料：赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。
烹制方法：将豆类及甘草洗净，浸泡几小时，放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲2小时，可淡服亦可加糖甜服。
提醒：适用于痰湿质、湿热质之人，阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆。
2、莲子百合炖冰糖
材料：莲子l5克，鲜百合30克，冰糖适量。
烹制方法：莲子去心，与百合、冰糖放炖盅内，加水适量隔水炖2小时后食用。
提醒：尤其适用于阴虚质、气虚质之人。
3、五指毛桃煲猪脊骨
材料：五指毛桃50克，猪脊骨约250克，油、盐少许。
烹制方法：五指毛桃与猪脊骨同放瓦锅内，加清水适量，武火煲沸后，改为文火煲1~2小时以上，加油盐调味服食。
提醒：尤其适用于阳虚质、气虚质之人。
还要注意的是，要根据体质来调理，特别是容易感冒、疲倦、面色苍白、畏寒的气虚体质和阳虚体质人士，此时不要多吃生冷寒凉食物，以防损伤脾肾之阳。
下面介绍几道适合夏天食用的羹汤：
4鱼茸番茄羹
原料：鳙鱼肉300克，番茄3个、蒜3小片、生姜3片，盐、香油各少许。
做法：鳙鱼肉蒸熟，拆去鱼骨做成鱼蓉；番茄洗净，切片；热锅放少许油，下番茄煸炒出汁，加入清水和姜，滚沸后下鱼蓉、蒜片和适量食盐、香油，至熟便可。益胃生津、健脾益气。
5花生百合豆沙
原料：红豆100克、百合干1把、花生1把、蜂蜜1勺。
做法：红豆和百合洗净，提前泡2～3小时，然后和花生一起倒入锅内，加适量水，煮一个半小时，自然冷却后，打开锅盖，盛入小碗中，调入蜂蜜即可食用。可增加B族维生素和钾的供应，同时补充植物性蛋白质。
6薏米淮山羹
原料：淮山300克、薏米100克、杞子20克、燕麦40克、黄冰糖适量。
做法：提前将薏米用清水泡2个小时；杞子洗净；淮山去皮洗净切成菱形块；将薏米放入煲内加适量水煮开，放入淮山，煮一个小时；加入黄冰糖和枸杞滚10分钟，最后放入燕麦片即可关火。健脾祛湿，降脂美白。
7蓑衣黄瓜
主料：大黄瓜一根。
调料：朝天椒、白芝麻、花椒、香油、醋、白砂糖、盐各适量。
1、将黄瓜下面垫两根筷子，从一端开始朝同一方向以45度的角度斜刀去切，不要将黄瓜切断，刀距要小，切出的黄瓜就比较柔软，将整根黄瓜翻转180度，再用同样方法斜切；
2、朝天椒切丝，泡入冷水中。
3、白芝麻在干炒锅中用小火慢慢焙出-，盛出充分晾凉；
4、锅置火上，加热后放油，油热后，依次放入花椒和朝天椒丝，微变色后立即盛出，制成麻香油；
5、将适量醋、白砂糖、盐、麻香油制成汁，浇在蓑衣黄瓜上，搅拌均匀后放入冰箱中腌制1小时。
6、食用时将黄瓜撕成小段，撒上白芝麻即可。
功效：排毒解暑、降脂降压。
8苦瓜炒蛋
原料苦瓜两小根、如果是大的一根就可以了、鸡蛋四个、葱半根。
做法：1、苦瓜对半剖开，去籽，再顺竖直方向切成细条，最后再把细条切成小碎丁儿，葱切末儿。
2、鸡蛋打到碗中搅匀，再将准备好的苦瓜丁和葱末儿放入碗中拌匀。
3、热锅，加适量油。将鸡蛋苦瓜一同倒入锅中，翻炒均匀，加盐调味即可。
9蒜蓉粉丝蒸丝瓜
原料：丝瓜、粉丝、蒜蓉、红椒、鸡粉
做法1、粉丝用清水泡软。
2、猪肉洗干净沥干水份后剁成肉末，
3、在肉末中加入盐、糖、鸡粉、生粉、油搅匀后向同一方向搅到起胶为止，制成肉馅。
4、丝瓜去皮洗净，然后斜切成若干小段，在每段的丝瓜中央切开，但不要切断。
5、把肉馅酿入丝瓜的切逢中。
6、蒜头去皮后剁碎，加入调味料制成蒜茸。
7、把粉丝沥干水份，后加入浓缩鸡汁捞匀铺在碟底，把酿好的丝瓜排在粉丝上，后加入蒜茸。
8、锅中放适量水烧开，然后放入丝瓜，大火蒸8分钟就OK啦。
10.凉拌莴笋：
配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。
功效：利五脏，通经脉。
11.兔肉健脾汤：
配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
功效：健脾益气。
此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。
12.罗汉扒大鸭
食物原料：鸭子830克,玉兰片40克,玉米笋50克,胡萝卜30克,冬菇40克,鲜菇50克,草菇60克,马蹄30克,老抽15毫升,盐1克,
蚝油20克,
味精4.5克,胡椒粉0.2克,料酒10毫升,生粉12克,糖1.4克,植物油40克.
蒸鸭：味精1.5克,盐4.5克,大料3克,葱25克,姜6克,老抽3.5毫升炸鸭：植物油25克.
食物制作：1.将制好的红鸭扣
,去骨,放在碟上.
2.用油起镬,放入料头及主,配料,赞酒,调味,埋芡,亮尾油,扒在大鸭上即成。
营养成分：能量1469千卡，蛋白质86.1克，脂肪121.8克，碳水化合物15.7克，膳食纤维7.8克，胡萝卜素870微克，维生素E1
6.76毫克，维生素B1/0.09毫克，维生素B2/1.22毫克，烟酸9.6毫克，钙87毫克，铁13.1毫克，锌6.1毫克。
13.蟹肉玉米羹
食物原料：蟹肉50克，玉米羹250克，盐2克，味精1.5克，鸡蛋清15克，白糖1克，生粉15克，植物油15克。
食物制作：1、蟹肉飞水。2锅内放入玉米羹，下蟹肉，加上汤及调料烧热推匀即可。
营养成分：能量347千卡，蛋白质15.2克，脂肪6.6克，碳水化合物56.8克，膳食纤维4.5克，胡萝卜素130微克，维生素E
6.14毫克，维生素B1/0.03毫克，B2/0.40毫克，烟酸6.1毫克，钙95毫克，铁2.6毫克，锌7.3毫克。
14.炝拌什锦
配料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
做法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。
功效：生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。
注意：豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。
15.清拌茄子
配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
做法：茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上;香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。
功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。.
