八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。
十大硬气功
1、易筋经：作为中国古代道家内丹术的重要分支，易筋经被视为硬气功中最为深奥的一种。2、五禽戏：这是一套古老的养生功法，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作来进行身体锻炼。
3、八段锦：八段锦是一种以八个动作为核心的传统健身方法，旨在促进身体的健康和活力。
4、六字诀气功：六字诀气功是一种注重内观和呼吸的练习方式，通过念诵六个特定的字来调整身体能量，增强体质。
5、神行太保功：神行太保功强调快速移动，旨在提升身体的协调性和反应速度，增强动态平衡。
6、金钟罩铁布衫：金钟罩铁布衫是一种侧重于防御的硬气功，通过锻炼使身体能够承受强力冲击。
7、太极拳：太极拳是一种以缓慢、柔和的动作著称的传统武术，强调内外兼修，促进身心和谐。
8、形意拳：形意拳注重内在力量的培养，通过练习可以提高身体的爆发力和攻击力。
9、八卦掌：八卦掌以流畅的旋转动作为特色，锻炼身体的灵活性和协调性。
10、少林拳：少林拳以力量ful和猛烈的动作闻名，有助于提升身体的攻击力和抗打击能力。
硬气功练习的益处包括：
- 增强体质：通过硬气功的锻炼，可以提升身体的耐力、力量、柔韧性和协调性，从而提高整体健康水平。
- 提高抗击打能力：硬气功训练可以加强身体对冲击的承受力，使练习者能够更好地保护自己。
- 增强精神素质：在硬气功的练习过程中，练习者会培养出更强的专注力、耐心和毅力，这些精神素质对日常生活同样重要。
- 保护自身：通过硬气功的练习，可以在遇到危险时更快做出反应，有效保护自己。
- 提升自信心：硬气功的掌握能够增强个人的自信和自我控制能力，面对挑战时更加从容不迫。
- 培养意志力：长期坚持硬气功的练习可以锻炼个人的毅力和决心，有助于在生活和工作中取得成功。
- 增强自律性：硬气功练习要求遵循一定的规则和方法，这有助于培养练习者的自律性和自我管理能力。
高教授教给大家的养生动作叫什么
高教授教给大家的养生动作叫八段锦。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致。
动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”
“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。
松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。
准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握。
练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。
循序渐进，只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深
养生气功到底哪个好
气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。正如王船山所说：“静者静动，非不动也。”静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法；动以练形，以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说：“能动能静，所以长生”。 由上可知，气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。那种养生气功对调理气色最有效果
只要心里平静，不用气功也可以心里不静，就是给你传100年功力也够呛
