养生功六字诀教学视频(六字诀养生功法教程)

六字诀是一种吐纳法。六个字和动作可以看书看视频自学掌握：预备式涉及到呼吸涉及到轻松与否最终涉及到六字诀的功效。六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。预备式，两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

健身气功·六字诀

健身气功六字诀为：“嘘呵呼咽吹嘻”。

六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。

预备式。两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

呼吸法。顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。

调息。每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

六个字和动作可以看书看视频自学掌握：

预备式涉及到呼吸涉及到轻松与否最终涉及到六字诀的功效。除非一直躺着练，其实躺着练也要涉及到预备式的松静自然。松腰是预备势一个主要和重要的方面。

实际上很简单，但是要多练成为自然习惯就成功了。按照马老的教材没特别的，但我和周边功友的练功过程中摸索总结，在做预备式时，注意力集中在身体下部。

最好在脚部，全身放松至忘我境，保持这个状态中练功，并在练功，回气吸气时，专注于丹田，这样，总体上是一个沉气的状态，和太极拳的练功要领相类似，仔细体会下试试看，以上的方法，开始时应该做不到，那也没关系，慢慢来，只要坚持就可以。

六字诀养生功法教程

六字诀养生功法教程是：春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。

预备式，两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法，顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息，每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。呵气功治心悸、心绞痛、失眠、舌强语言塞等心经疾患。呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。