动则生阳静则生阴：养生至简之道随着生活水平的提高，人们愈加重视健康。动则生阳快步走、跑步、骑行、游泳、打球、日常劳作等都归属于动养。运动前做好热身，不要骤起骤停，以身体微汗，无不适作为标准。静则生阴，动则生阳，动静兼修，形神共养，才能使体内气血流畅，阴阳平衡，从而达到健康的目的。很多人或许不认识张钧甯，但是在娱乐圈素有运动女神称号。
动则生阳 静则生阴：养生至简之道
随着生活水平的提高，人们愈加重视 健康 。对于已处于亚 健康 状态的中老年人，更是把 养生 提到了生活中的重要议事日程。很多人看书，学习，听 养生 讲座，不可谓不用心。但是，每每谈及 养生 ，首当其冲必是吃中药、吃补品、平时吃什么，不吃什么……
讲起来头头是道：健脾养胃、补气养血、滋阴降火、壮阳补肾，相对应的大枣山药，人参黄芪，当归阿胶，冬虫夏草、枸杞、黑芝麻、桂圆莲子……， 养生 ，似乎唯有吃，才是正道。各类的营养品，药茶、药膳，久盛不衰。有病治病，没病强身，反正没有坏处。
然而，在 健康 问题上，正确的观念及自律的身心管理，远比补品重要的多。
大道至简——“动则生阳、静则生阴，一动一静，互为其根” 。做好“动”和“静”，强过任何补药。
动则生阳
快步走、跑步、骑行、游泳、打球、日常劳作等都归属于动养。这里强调的是“形动”。
形属阴，动以养形。长期坚持运动可以增强心肺功能，改善血液循环，使机体气血畅通，加快体内废物排泄，促进机体新陈代谢。运动可以促进蛋白质合成，增强肌肉弹性，使人体骨骼肌的密度增加，增加关节的稳定性和伸展性，减少疾病……
人在进行有氧运动后，交感神经兴奋，多巴胺分泌增加，运动者会产生幸福的感觉。当人们进行一定的运动量时，体内的内啡肽会持续分泌，这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪，调节脏器的功能，增加神经的兴奋性，让人变得愉悦和满足。
阳气是什么，幸福、快乐就是一种阳气，精力充沛，处事乐观，动作敏捷都可以归属于阳气旺盛，它可以让人保持充沛的精力。研究显示：运动可使一个人的工作效率提升15%，可以使人的处事能力，精神状态和承压能力都得到显著的提高。
身动为动养，那么勤于动脑、勤于思考，也属于动养。常用脑，让大脑动起来，可以延缓生理老化，让人思维敏捷，神清脑健，耳聪目明。我们熟知的很多学者泰斗们大多 健康 长寿，如钱学森、季羡林、冰心、杨绛、巴金等，都接近或超过百岁高龄。
日常生活中，我们要增加自己“生阳”的机会：多走路，少乘车;多利用楼梯，少乘电梯;看电脑手机的间隙，多做一些伸展运动;多学习，勤于思考;培养自己对运动的兴趣，如慢跑、健身、打羽毛球、游泳等。
当然，运动要适度。运动前做好热身，不要骤起骤停，以身体微汗，无不适作为标准。“大汗伤气”，每次运动后，大汗淋漓，气喘吁吁，头昏眼花，不仅无益 养生 ，反而有害 健康 。
静则生阴
静坐、睡眠、闭目养神，舒缓心灵等都属于静养。这里强调的是“神静”。
神属阳，静以养神。静，对我们现代人来讲，身静的机会很多：久坐不动，出门以车代步，电梯代替爬楼梯，平时宅在家里，不爱运动。
因为生活节奏的加快，竞争压力加大，想做到神静却很不容易。久坐时，工作时间是紧张的脑力劳动，休闲时间看电视，刷手机，我们被外面的花花世界吸引着，纷扰着，身静而神不静。我们很难做到冥想放松，闭目养神。到该入睡了，又往往神不能归根，失眠多梦，本该静养的时候，却静不下来。
神不能静，机体就不能完全放松修整，心神不安就给邪气入里创造了条件。现代医学研究也表明，很多肿瘤的患者，都有共同的心理特征：缺乏宽容、淡定，从容平常的心态，忧心太多、纠结太过、心急气躁，心静不下来。
静心，无论或坐、或站、或躺，让自己从精神到身体，全部放松下来。放下你的工作，放下手机，微微闭眼，或眺望远方，或欣赏一幅优美的画，赏花草，赏鱼儿在水中游弋嬉戏，都有静目养神的效果。或者选择安静的环境，或者选择听一些优美舒缓的音乐，让各种情绪慢慢纾解，达到身心的放松。
培养一些有益身心的业余爱好也是静养，如钓鱼，绘画、书法，让心情平静，对身心放松都有好处。
很多时候，动起来容易，静下来却很难，尤其是处在事业巅峰的中青年人，需要更高的自我修养和生活事业的自我管理能力。然而，为了身心的 健康 ，即便再难，也值得努力去做。谁让身体是革命的本钱呢?
不管何种形式的 养生 ，都要以人为中心。人不同， 养生 的原则方法就不同。运动的形式和量，也要因人而异。阳虚的人以动养为先，阴虚的人以静养为主，年老体弱者，要静动结合，静养大于动养。人的个体差异，要寻求适合自己体质特点的 养生 方案。
做好一动一静，胜过任何补药。
静则生阴，动则生阳，动静兼修，形神共养，才能使体内气血流畅，阴阳平衡，从而达到 健康 的目的。
最好的养生之道是什么？
最好的养生之道其实就是健康的生活习惯！现在很多人都在谈养生，也越来越多的人开始喜欢养生了，而有一部分已经开始行动了。有人说养生是多运动，有人说养生是多吃蔬菜水果，也有人说养生是早睡早起，这些说法对不对呢？是，其实这些都没有错！但是我想要说最好的养生其实是自律的生活。
很多人或许不认识张钧甯，但是在娱乐圈素有运动女神称号。第一眼看过去，给人的感觉就是两个字——健康，健康的肤色、健康的体魄，浑身上下都充满了健康和活力。
年轻有活力的张钧甯拥有自己的一个生活习惯，她酷爱跑步，所以坚持了10年。如果看过她上的综艺节目或许就能发现，她可以早上6：00起床打坐冥想，6：30开始跑步，每天坚持跑步10公里，不然就是健身房或者瑜伽馆，不管怎么忙，张钧甯都坚持打卡运动，这种自律，让彭于晏大呼女神。
张钧甯每天的饮食习惯也是相当的好，几乎都是自己亲手做的营养早餐，从来不会暴饮暴食，可以早早起床做好便当带到剧组，不论工作再怎么忙，每个星期至少保证4次以上的锻炼。从她的微博更新中不难发现，她的生活很聚焦，不是拍戏，最多的就是运动了。
养生之道在于拥有一个规律的生活，像爱好一样的喜欢这个生活方式，不要轻易打乱。
忙不是理由，别把生活过得太忙乱，现在开始找出最适合自己的生活方式，坚持一年后，你会发现不一样健康的自己。
或许很多人会问：我工作忙，有什么简单方便的养生方法吗？
或许也有人会这么问：我不喜欢太过激烈的运动，有没有简单一点的养生方法呢？
答案是有的，只要你下定了决心，只要你热爱生命，就一定能找到一个属于自己的养生方法，就像我们的主席毛泽东，喜欢冬泳。可见，游泳也是一个非常不错的养生方式，不喜欢冬泳，在夏天也可以花点时间去游泳的。
还有瑜伽，也是深受大众喜欢的，尤其是女性朋友，瑜伽可以外练筋骨，内练脏腑，纵观很多做瑜伽的女性，不仅身材好，而且脸上红润有光泽，身体也比同龄人更健康。
今天也和大家分享一个简单有效的，一学就能做的一个养生功法，在家就能做。还等什么，不妨放下手机，换上一套舒适的瑜伽服或者运动装来做这个功法吧。
首先将双脚打开与肩同宽，手放在腹部，吸气时脚跟提起来，吸气时要吸满，感觉胸腔都是满的，然后提肛九次。呼气要分三次呼，脚跟要分三次落下，重复做这个动作，每组可以做9次，每天可以多做几组。坚持21天就能养成一个好的习惯，这个动作可以刺激脚上的经络，使气血在全身活络起来。数月之后脸上红润有光泽，斑淡了，皱纹少了，看着就比同龄人年轻，最主要的是身体越来越健康了。所以说，想要身体好，活得比别人洒脱，就养成好的生活习惯和养生习惯吧！
