山药粥原料：怀山药50克，粳米适量。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
冬季吃什么美味养生粥好？
冬季来临后，正是进补养生的好时机。俗话说“药补不如食补”，现推荐几种既美味、又养生的粥。 四黑健身粥 原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。 制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。 适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。 枸杞红枣粳米粥 原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。 制作：共煮成粥。 适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者(糖尿病患者慎用)。 萝卜粥 原料：白萝卜1个，粳米适量。 制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。 适用：适于腹胀，纳差，便秘者。 栗米粥 原料：栗子若干，粳米适量。 制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。 适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者(糖尿病病人慎用)。 山药粥 原料：怀山药50克，粳米适量。 制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥。 适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。 保健养生冬季有那些养身粥？/
冬季养生粥
1、桂圆粟米粥：
桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
2、核桃粥：
核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
3、芡实粥：
芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
4、山药栗子粥：
山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
5、生姜大枣粥：
鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
6、胡萝卜粥：
新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化作用。
