如果感到压力很大，可以尝试与上级或同事进行沟通，商讨合理的工作安排。请注意，这些建议仅供参考，如果感到身体不适或有其他健康问题，建议咨询医生的意见。
过度加班对身体的伤害是一个常见的问题，但可以通过以下方法来降低它的影响：
1. 控制工作时间：努力遵守正常工作时间，避免过度加班。如果感到压力很大，可以尝试与上级或同事进行沟通，商讨合理的工作安排。
2. 做好时间管理：合理安排工作和个人生活的时间，充足的休息和娱乐可以帮助恢复身体和减轻压力。
3. 运动和锻炼：每天保持适当的运动量可以缓解压力，增强身体抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或慢跑。
4. 提供营养饮食：保持均衡的饮食和健康的饮食习惯，摄取足够的维生素、矿物质和蛋白质，以支持身体的健康。
5. 每小时活动一次：长时间坐在电脑前会增加身体的压力，因此每小时起身活动几分钟，伸展身体，可以减轻肌肉疲劳和疼痛。
6. 建立良好睡眠习惯：保持每晚7-8小时的充足睡眠时间，建立规律的作息时间表，有助于身体恢复和提高工作效率。
7. 积极应对压力：使用一些缓解压力的方法，如冥想、呼吸练习、听音乐或与朋友交流，有助于缓解身体和心理的紧张状态。
8. 寻求支持：如果感到过度加班对身体造成了严重的伤害或影响到了心理健康，建议寻求专业医生或心理咨询师的支持和建议。
请注意，这些建议仅供参考，如果感到身体不适或有其他健康问题，建议咨询医生的意见。
