每一时辰相当于现代的两个小时。另外，热疗还有松弛肌肉的作用，从而能缓解颈肩腰腿痛等。
养生对身体有什么好处？
十二时辰养生法养生学家根据古代百岁寿星的养生经验,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”,清代养生学家称为“十二时无病法”。所以,十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。
古代将一昼夜分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。子时23～1点,丑时1～3点,寅时3～5点,卯时5～7点,辰时7～9点,巳时9～11点,午时11～13点,未时13～15点,申时15～17点,酉时17～19点,戌时19～21点,亥时21～23点。
1、卯时(上午5～7点):晨光初放即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目6、7遍;揉搓两耳5、6遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩击头枕部各24次,这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。>>中医养生防衰五要旨
2、辰时(上午7～9点):导引结束后饮白开水或茶一杯;用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助脾健运。>>按摩“十术”保健康
3、巳时(上午9～11点):或读书,或理家,或种菜,或养花。疲倦时即静坐养神,或叩齿咽津(唾液)。老年人气弱,不宜高声与人长谈。因说话耗气,宜“寡言语以养气”。>>养气五法益身心
4、午时(11～1点):午餐,只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口,可去油腻,但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。>>易被忽视的养生小动作
5、未时(午后1～3点):或午睡,或练气功,或邀友弈棋。>>苦夏午睡促养生
怎样午睡有益健康
6、申时(午后3～5点):或读书,或写作,或练字作画,或抚琴吟诗,或浏览报刊,或去田间小劳。
7、酉时(午后5～7点):练一段导引;晚餐宜清淡、宜少吃,可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。>>夏季养生有哪些讲究?
8、戌时(晚7～9点):睡前漱口刷牙;用热水洗脚,以引血下行,防止老人上实下虚,上重下轻,坐床上练静功,然后安眠。睡时宜“卧如弓”,向右侧,以防压迫心脏,以利胆汁排泄。>>什么情况下不宜洗澡
9～10、亥、子时(晚9至次日凌晨1点):“睡不厌蹴,觉不厌舒”,即睡时宜屈膝卧,醒时则伸脚舒体,变换姿势,流通气血。环境宜静,安睡宁神以养元气。>>
睡眠要遵循五大规律
11～12、丑、寅时(凌晨1～5点):此时精气发生,阴茎勃起。人以精气为宝,老年人宜节制房事,但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。
远红外热疗能量舱、远红外养生理疗舱、远红外汗蒸养生舱、远红外细胞运动舱、远红外排毒养生舱的区别？
1、原理不同：这几种仪器都是利用远红外的渗透和共振原理，作用细胞，达到活化细胞，调节新陈代谢等作用。可能不同产品还具有一些其他辅助功效。2、设定温度的区别，温度低点就是养生舱，高点就是理疗房或者桑拿房。这些都是一样的产品，只是这些产品的名称不同，所以在购买时要注意区分。
3、价格不同：远红外热疗能量舱、远红外养生理疗舱、远红外汗蒸养生舱、远红外细胞运动舱、远红外排毒养生舱这几种仪器功能多的价格要高一些，但效果都是一样的，所以在购买时要注意。
扩展资料：
颈肩腰腿痛多是由腰肌劳损、腰椎间盘突出症、`肩周炎、颈椎病等引起的，属于无菌性炎症，就是损伤部位发炎后，产生了一些疼痛物质，也就是炎症代谢产物，这些物质会刺激神经。
另外热疗能让受损部位的毛细血管扩张，同时增加血管通透性，这样产生的疼痛物质就更容易透过毛细血管，通过血液循环被带走。
除此之外热疗还能增加血液循环，使血液的流动速度加快，这样积聚的疼痛物质就能更快的被带走。另外，热疗还有松弛肌肉的作用，从而能缓解颈肩腰腿痛等。
