运动员在滑出前要充分蓄力，通过双脚的力量将铅球推出。运动员首先转动身体，然后将另一只脚转向，在转动的同时用力将铅球投掷出去。这种方法注重的是旋转的力量和身体的协调性。
投铅球的方法一般有两种：传统滑行法和旋转法。
1. 传统滑行法：运动员从一定的起跑点开始，抓住铅球并用滑行的方式将其推出。运动员在滑出前要充分蓄力，通过双脚的力量将铅球推出。这种方法强调的是全身的协调性和力量的转化。
2. 旋转法：运动员从一个特定的起跑点开始，抓住铅球并进行旋转动作。运动员首先转动身体，然后将另一只脚转向，在转动的同时用力将铅球投掷出去。这种方法注重的是旋转的力量和身体的协调性。
以下是投铅球的两种方法的示意图：
1. 传统滑行法：
[图片链接](https://www.google.com/search?q=shot+put+glide+technique&rlz=1C1GCEV_en&oq=shot+put+glide&aqs=chrome.2.0j0i10i457j0l4j69i60.6574j0j15&sourceid=chrome&ie=UTF-8#imgrc=TYoYhMFX0Ar1aM&imgdii=A-APV_uzuFKlBM)
2. 旋转法：
[图片链接](https://www.google.com/search?q=shot+put+spin+technique&rlz=1C1GCEV_en&oq=shot+put+spin&aqs=chrome.2.0j0i10i457j0l4j69i60.5504j0j15&sourceid=chrome&ie=UTF-8#imgrc=sffQ9m4KQ1JdRM)
